Professora ensina exercício para fortalecer o músculo entre as coxas

O músculo adutor dificilmente é trabalhado nas atividades diárias. Ele fica entre as coxas e, quando passamos uns quilinhos do peso ideal, é o primeiro a se manifestar, causando incômodo ao andarmos. Para resolver esse problema de vez, a professora de Educação Física Paula Marinho dá uma dica de exercício. Antes de imitá-la, porém, converse com um especialista sobre suas condições físicas.
Deitada sobre o lado esquerdo do corpo, coloque a mão esquerda à frente apoiada no chão e mantenha a perna direita flexionada com o pé inteiro no chão

Deitada sobre o lado esquerdo do corpo, coloque a mão esquerda à frente apoiada no chão e mantenha a perna direita flexionada com o pé inteiro no chão Foto: Marcelo Theobald/12.5.2009

Eleve a perna esquerda, que deve estar levemente flexionada, e volte à posição inicial, sem encostá-la no chão. Faça três séries, com 20 repetições

Eleve a perna esquerda, que deve estar levemente flexionada, e volte à posição inicial, sem encostá-la no chão. Faça três séries, com 20 repetições Foto: Marcelo Theobald/12.5.2009

Com Agências

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